每個(gè)女人(rén)都希望自己有(yǒu)光滑細嫩的皮膚，除了要靠外養之外，還(hái)需要內(nèi)養。內(nèi)養有(yǒu)什麽好的食療嗎?下面中國食品網為(wèi)大(dà)家(jiā)介紹10款養生(shēng)粥，吃(chī)了可(kě)以讓你(nǐ)的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細嫩。
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　　女性十大(dà)養生(shēng)粥 十大(dà)養生(shēng)粥讓女人(rén)肌膚更細嫩

　　每個(gè)女人(rén)都希望自己有(yǒu)光滑細嫩的皮膚，除了要靠外養之外，還(hái)需要內(nèi)養。內(nèi)養有(yǒu)什麽好的食療嗎?下面中國食品網為(wèi)大(dà)家(jiā)介紹10款養生(shēng)粥，吃(chī)了可(kě)以讓你(nǐ)的肌膚就像是剝了殼的雞蛋一樣光滑細嫩。

　　1、燕麥粥

女性十大(dà)養生(shēng)粥 十大(dà)養生(shēng)粥讓女人(rén)肌膚更細嫩

　　蒸麥50克同适量水(shuǐ)煮成粥。可(kě)供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高(gāo)蛋白食品，其補虛健脾營養價值很(hěn)高(gāo)。 常食此粥，對保持皮膚彈性和(hé)抑制(zhì)老年斑形成有(yǒu)顯着效果。

　　2、綠豆粥

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　　取綠豆100克、粳米100克，加水(shuǐ)同煮成粥，随量食用。

　　綠豆味甘性寒，行(xíng)十二經脈，具有(yǒu)清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有(yǒu)解毒利水(shuǐ)、潤澤肌膚的效用。綠豆還(hái)有(yǒu)降低(dī)血脂的作(zuò)用，對血脂過高(gāo)的中老年人(rén)，常食頗得(de)裨益。

　　3、胡蘿蔔粥

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　　取胡蘿蔔100克洗淨切小(xiǎo)丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空(kōng)腹食用。

　　胡蘿蔔素有(yǒu)“小(xiǎo)人(rén)參”之稱。現代醫(yī)學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生(shēng)素B1、B2外，還(hái)含有(yǒu)胡蘿蔔素，可(kě)在人(rén)體(tǐ)內(nèi)很(hěn)快轉化為(wèi)維生(shēng)素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少(shǎo)頭屑，而且可(kě)生(shēng)發。

　　該粥對防止面部皮膚幹燥、老化，較為(wèi)有(yǒu)效，也适宜于老人(rén)食欲不振或消化不良等症。

　　4、番薯粥

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　　取番薯100克洗淨切小(xiǎo)塊，與粳米150克及适量水(shuǐ)同煮成粥，作(zuò)早晚餐食用。

　　番薯是人(rén)們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可(kě)“補中、和(hé)血、肥五髒”。中醫(yī)認為(wèi)，脾為(wèi)氣血生(shēng)化之源，能将水(shuǐ)谷化生(shēng)為(wèi)氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人(rén)容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和(hé)氣血之功，來(lái)達到潤膚悅色之效果。

　　5、甜漿粥

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　　大(dà)米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少(shǎo)許，可(kě)供早晚餐溫熱服食。大(dà)豆有(yǒu)寬中益氣，利大(dà)腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為(wèi)豐富，并易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作(zuò)用外，對體(tǐ)虛久嗽、便秘等症亦有(yǒu)良效。

　　6、酥蜜粥

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　　将粳米50克同水(shuǐ)煮粥，将熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可(kě)。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為(wèi)上(shàng)乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤髒腑、和(hé)血脈。”髒腑功能失調所緻消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可(kě)潤膚豐肌，還(hái)可(kě)适宜于消渴、陰虛發熱等症。

　　7、胡桃粥

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　　取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少(shǎo)許拌勻，早晚空(kōng)腹食用。

　　宋代《海上(shàng)名方》中錄：本粥通(tōng)過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生(shēng)津，肌膚潤澤，形體(tǐ)健美，烏須黑(hēi)發。 故常食此粥不僅有(yǒu)潤膚之功，且有(yǒu)排石之能，但(dàn)大(dà)便溏薄者不宜。

　　8、棗仁龍眼粥

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　　将酸棗仁15克、龍眼肉15克切小(xiǎo)粒，與粳米50克一同入鍋加适量水(shuǐ)煮成粥，加紅糖5克拌勻，作(zuò)晚餐服用。二藥相配為(wèi)粥，長期食用可(kě)使人(rén)容顔減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所緻的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人(rén)常食，有(yǒu)利于健康長壽。

　　9、熟地粥

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　　取熟地20克用紗布包好與适量水(shuǐ)煮20分鍾後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可(kě)服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通(tōng)血脈，益精氣，和(hé)五髒，有(yǒu)輕身美顔，聰耳明(míng)目的作(zuò)用，對肌肉消瘦者适宜。

　　10、脊肉粥

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　　取脊肉50克洗淨切小(xiǎo)塊，用少(shǎo)許油炒後與粳米50克、适量水(shuǐ)同煮成粥，加食鹽少(shǎo)許調味，早晚空(kōng)腹食用。

　　《随息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有(yǒu)豐富的維生(shēng)素C、B1、B2等多(duō)種具有(yǒu)美容作(zuò)用的營養成分。

　　本粥除體(tǐ)虛面色不悅之人(rén)食外，平素健康之人(rén)常喝(hē)此粥，有(yǒu)防皺除皺的作(zuò)用。

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