冬天應該在飯前半小(xiǎo)時(shí)喝(hē)開(kāi)胃湯，這樣可(kě)以增加血液循環，同時(shí)起到潤肺的作(zuò)用。冬季飲食中，體(tǐ)型偏胖的人(rén)群應該多(duō)吃(chī)米飯而舍棄面條
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　　冬季養生(shēng) 冬季養生(shēng)要因人(rén)而異

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滞收引，易導緻人(rén)體(tǐ)氣機、血運不暢，而使許多(duō)舊(jiù)病複發或加重。特别是那(nà)些(xiē)嚴重威脅生(shēng)命的疾病，如中風、腦(nǎo)出血、心肌梗死等，不僅發病率明(míng)顯增高(gāo)，而且死亡率亦急劇(jù)上(shàng)升。所以冬季養生(shēng)要注意防寒。

　　冬季，人(rén)體(tǐ)陽氣收藏，氣血趨向于裏，皮膚緻密，水(shuǐ)濕不易從體(tǐ)表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少(shǎo)部分變為(wèi)津液散布周身，大(dà)部分化為(wèi)水(shuǐ)，下注膀胱成為(wèi)尿液，無形中就加重了腎髒的負擔，易導緻腎炎、遺尿、尿失禁、水(shuǐ)腫等疾病。因此冬季養生(shēng)要注意腎的養護。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)喜歡在寒冷的冬天吃(chī)羊肉或是火(huǒ)鍋，但(dàn)冬季飲食需要“因人(rén)而異”。“三高(gāo)”人(rén)群便不适合在冬天過多(duō)食用羊肉、狗肉和(hé)火(huǒ)鍋。而生(shēng)蚝、鳗魚等涼性食物，牛排、鵝肝等大(dà)魚大(dà)肉同樣不适合三高(gāo)人(rén)群在冬天過多(duō)食用。

　　冬天應該在飯前半小(xiǎo)時(shí)喝(hē)開(kāi)胃湯，這樣可(kě)以增加血液循環，同時(shí)起到潤肺的作(zuò)用。冬季飲食中，體(tǐ)型偏胖的人(rén)群應該多(duō)吃(chī)米飯而舍棄面條。尤其是需要減肥的愛(ài)美人(rén)士不要多(duō)吃(chī)面。烤紅薯糖分過高(gāo)也需要适可(kě)而止，可(kě)以選擇紫薯代替烤紅薯。紫薯中的花(huā)青素等各種營養素有(yǒu)着低(dī)糖抗癌等多(duō)種作(zuò)用。

　　冬季用砂鍋煮些(xiē)熱乎乎的湯湯水(shuǐ)水(shuǐ)着實溫暖。但(dàn)吃(chī)火(huǒ)鍋也是有(yǒu)講究的，冬季可(kě)以多(duō)吃(chī)一些(xiē)“清湯火(huǒ)鍋”，不論是紅肉，還(hái)是蝦類魚類，在清湯中涮一涮再食用，不失為(wèi)冬季飲食的上(shàng)選。目前市面上(shàng)出售的海鮮醬、芝麻醬等火(huǒ)鍋蘸醬都屬于高(gāo)蛋白高(gāo)脂肪類，可(kě)以自制(zhì)一些(xiē)清淡醬汁作(zuò)為(wèi)吃(chī)火(huǒ)鍋時(shí)的調味醬。

冬季養生(shēng) 冬季養生(shēng)要因人(rén)而異
 

　　小(xiǎo)兒的冬季進補以健脾胃為(wèi)主，可(kě)以多(duō)吃(chī)一些(xiē)山(shān)楂、大(dà)棗和(hé)薏仁等。而青年學生(shēng)如果有(yǒu)進補需求的則可(kě)以适當吃(chī)一些(xiē)首烏。中年人(rén)在冬季以養氣血為(wèi)主，适宜的補品為(wèi)黃芪、當歸和(hé)龍眼肉。對于老年人(rén)，在無病時(shí)可(kě)以選擇杜仲和(hé)首烏。如果有(yǒu)病時(shí)則需要辯證進補。

　　冬季抗寒防病方法

　　冬天氣候寒冷，人(rén)們很(hěn)容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上(shàng)呼吸道(dào)感染疾病。那(nà)麽如何才能在冬季預防感冒呢?生(shēng)活上(shàng)我們要注意什麽呢?張婷婷為(wèi)大(dà)家(jiā)整理(lǐ)了五個(gè)常用的抗寒防病的方法

　　一、常喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)

　　冬天氣候幹燥，人(rén)體(tǐ)極易缺水(shuǐ)，常喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)，不但(dàn)能保證機體(tǐ)的需要，還(hái)可(kě)起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　二、常喝(hē)棗姜湯

　　用大(dà)棗10枚、生(shēng)姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人(rén)體(tǐ)抗寒能力，減少(shǎo)感冒及其他疾病的作(zuò)用。

　　三、堅持冷水(shuǐ)洗臉

　　可(kě)增強人(rén)體(tǐ)耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　四、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發出來(lái)的強烈氣味可(kě)祛除病毒。床頭擺柑桔，可(kě)預防上(shàng)呼吸道(dào)疾病;睡前吃(chī)幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小(xiǎo)瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體(tǐ)慢慢散發，也有(yǒu)治頭痛、鼻塞之功效。

　　五、夜卧桑菊枕

　　冬桑葉和(hé)秋菊可(kě)清目醒腦(nǎo)治感冒。用其作(zuò)枕芯，使人(rén)頭腦(nǎo)清新，入睡适意，也能防治感冒。

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