秋天的主要氣候特點是幹燥，空(kōng)氣中缺少(shǎo)水(shuǐ)分，人(rén)體(tǐ)同樣缺少(shǎo)水(shuǐ)分。為(wèi)了适應秋天這種幹燥的特點，那(nà)麽，我們人(rén)體(tǐ)就必須經常給自己“補液”，以緩解幹燥氣候對于我們人(rén)體(tǐ)的傷害。多(duō)喝(hē)水(shuǐ)也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但(dàn)是，如果我們光喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)，并不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。

　　水(shuǐ)分進入人(rén)體(tǐ)後，很(hěn)快就會(huì)被蒸發或排洩出體(tǐ)外，所以，我國古代醫(yī)學家(jiā)就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水(shuǐ)，晚晚蜜湯。”換言之，喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)，水(shuǐ)易流失，若在白開(kāi)水(shuǐ)中加入少(shǎo)許食鹽，情況就大(dà)不同了，那(nà)就不那(nà)麽容易流失了。這種方法，與我們現代醫(yī)學中的給病号補充生(shēng)理(lǐ)鹽水(shuǐ)是一個(gè)道(dào)理(lǐ)。白天喝(hē)點鹽水(shuǐ)，晚上(shàng)則喝(hē)點蜜水(shuǐ)，這既是補充人(rén)體(tǐ)水(shuǐ)分的好方法，又是秋季養生(shēng)、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還(hái)可(kě)以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得(de)。

　　立秋飲食宜祛暑滋陰

　　立秋時(shí)節，晝夜溫差加大(dà)，在飲食上(shàng)應堅持祛暑清熱，多(duō)食用一些(xiē)滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家(jiā)認為(wèi)，秋季燥氣上(shàng)升，易傷津液，因此，在飲食上(shàng)應以滋陰潤肺為(wèi)宜，可(kě)适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生(shēng)津。另外，多(duō)吃(chī)豆類等食物，少(shǎo)吃(chī)油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還(hái)可(kě)能會(huì)依舊(jiù)炎熱，市民可(kě)通(tōng)過多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果來(lái)降暑祛熱，還(hái)可(kě)及時(shí)補充體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素和(hé)礦物質，中和(hé)體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘的酸性代謝産物，起到清火(huǒ)解毒的作(zuò)用。蔬菜應選擇新鮮汁多(duō)的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水(shuǐ)果應食用養陰生(shēng)津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生(shēng)食大(dà)量瓜類、水(shuǐ)果容易引發胃、腸道(dào)疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多(duō)。

　　早晚溫差漸大(dà)預防感冒

　　立秋過後，再加上(shàng)時(shí)而來(lái)襲的台風影(yǐng)響，可(kě)以明(míng)顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大(dà)。白天炙熱的氣溫到了晚上(shàng)，就會(huì)開(kāi)始變得(de)清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過大(dà)容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣着和(hé)居家(jiā)休息方面，應更注意防止夜間(jiān)着涼。

　　一些(xiē)市民習慣于在家(jiā)赤膊睡覺，再加上(shàng)空(kōng)調溫度設定太低(dī)，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體(tǐ)，體(tǐ)質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家(jiā)表示，立秋過後，天氣将逐漸轉涼，提醒廣大(dà)市民在居家(jiā)環境中不宜24小(xiǎo)時(shí)空(kōng)調全開(kāi)，尤其是夜間(jiān)，盡量少(shǎo)用空(kōng)調。可(kě)趁早晚清涼時(shí)分勤開(kāi)窗戶通(tōng)風，流通(tōng)空(kōng)氣，保持室內(nèi)空(kōng)氣新鮮。

　　另外，近來(lái)突發降雨天氣較多(duō)，市民出門(mén)當心淋雨，容易引起身體(tǐ)不适。提醒出門(mén)時(shí)最好随身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時(shí)之需。

　　立秋時(shí)節宜養肺護肝

　　立秋将至，初秋時(shí)節應重點養護哪些(xiē)部位？預防哪些(xiē)疾病？可(kě)選用何種方法來(lái)調理(lǐ)、養護身體(tǐ)呢？中醫(yī)專家(jiā)認為(wèi)，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，容易産生(shēng)疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時(shí)，肝髒、心髒及脾胃還(hái)處于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影(yǐng)響機體(tǐ)健康。

　　專家(jiā)指出，要适當多(duō)潤肺，多(duō)補充水(shuǐ)分，少(shǎo)食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可(kě)多(duō)吃(chī)點果仁類的食物。起居還(hái)宜早起早卧，多(duō)呼吸新鮮空(kōng)氣，多(duō)做(zuò)深呼吸，以及時(shí)排出體(tǐ)內(nèi)的有(yǒu)害物質。注意不做(zuò)劇(jù)烈運動，不過度勞作(zuò)，可(kě)适度慢跑，促進血液循環，增強體(tǐ)質。

　　另外，在肺盛之時(shí)易影(yǐng)響到肝，而肝主情志(zhì)，疏洩氣血，肝氣受制(zhì)的秋天，人(rén)們容易出現情緒低(dī)落等表現，表現在生(shēng)理(lǐ)方面則為(wèi)容易引起氣血失調等疾病的發生(shēng)，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時(shí)，可(kě)通(tōng)過養陰、柔肝、疏解等方法調理(lǐ)。
 

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