你(nǐ)是否有(yǒu)失眠、健忘、疲勞等症狀？你(nǐ)的身體(tǐ)正處于亞健康狀态！9種飲食方法，教你(nǐ)成功吃(chī)掉亞健康，收複健康好身體(tǐ)！

　　1.失眠煩躁健忘時(shí)：多(duō)吃(chī)富含鈣、磷的食物。含鈣多(duō)的如大(dà)豆、牛奶、鮮橙、牡蛎；含磷多(duō)的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　2.神經敏感時(shí)：神經敏感的人(rén)适宜吃(chī)蒸魚，但(dàn)要加點綠葉蔬菜，因為(wèi)蔬菜有(yǒu)安定神經的作(zuò)用。吃(chī)前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可(kě)以喝(hē)少(shǎo)許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　3.體(tǐ)瘦虛弱：體(tǐ)瘦虛弱的人(rén)适宜吃(chī)炖魚。在吃(chī)前最好小(xiǎo)睡一會(huì)兒。人(rén)們都習慣飯後睡覺，這是不正确的習慣，應改為(wèi)飯前睡一會(huì)兒，因為(wèi)吃(chī)了飯再睡，人(rén)會(huì)覺得(de)越來(lái)越不舒服。

　　4.筋疲力盡時(shí)：可(kě)在口中嚼些(xiē)花(huā)生(shēng)、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢複體(tǐ)能有(yǒu)神奇的功效，因為(wèi)它們含有(yǒu)大(dà)量豐富的蛋白質、B族維生(shēng)素、鈣和(hé)鐵(tiě)，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有(yǒu)豐富的蛋白質及适度的熱量，能保護并強化肝髒，不妨多(duō)吃(chī)一些(xiē)。

　　5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室裏整天對着電(diàn)腦(nǎo)，眼睛總是感到很(hěn)疲勞，你(nǐ)可(kě)在午餐時(shí)點一份鳗魚，因為(wèi)鳗魚含有(yǒu)豐富的人(rén)體(tǐ)所必需的維生(shēng)素A。另外，吃(chī)些(xiē)韭菜炒豬肝也有(yǒu)此功效。

　　6.大(dà)腦(nǎo)疲勞時(shí)：堅果，即花(huā)生(shēng)、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦(nǎo)、增強記憶力、有(yǒu)很(hěn)好的效果。因堅果內(nèi)人(rén)體(tǐ)必需的脂肪酸亞油酸的含量很(hěn)高(gāo)，且無膽固醇，所以人(rén)們常常把堅果類食品稱為(wèi)“健腦(nǎo)”食品。另外，堅果內(nèi)還(hái)含有(yǒu)特殊的健腦(nǎo)物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦(nǎo)力勞動者來(lái)說，它的營養、滋補作(zuò)用是其他食物所不能比的。

　　7.壓力過大(dà)時(shí)：維生(shēng)素C具有(yǒu)平衡心理(lǐ)壓力的作(zuò)用。當承受強大(dà)心理(lǐ)壓力時(shí)，身體(tǐ)會(huì)消耗比平時(shí)多(duō)8倍的維生(shēng)素C，所以要盡可(kě)能地多(duō)攝取富含維生(shēng)素C的食物，如清炒菜花(huā)、菠菜、芝麻、水(shuǐ)果等。工作(zuò)壓力大(dà)的人(rén)，服用維生(shēng)素C片劑，會(huì)獲得(de)比較理(lǐ)想的效果。

　　8.脾氣不好時(shí)：鈣具有(yǒu)安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制(zhì)品以及小(xiǎo)魚幹等，都含有(yǒu)極其豐富的鈣質，有(yǒu)助于消除火(huǒ)氣。蘿蔔适于順氣健胃，對氣郁上(shàng)火(huǒ)生(shēng)痰者有(yǒu)清熱消痰的作(zuò)用，最好生(shēng)吃(chī)，也可(kě)做(zuò)蘿蔔湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，适量喝(hē)點兒會(huì)有(yǒu)益處。

　　9.丢三拉四時(shí)：做(zuò)事丢三拉四、虎頭蛇尾、粗心大(dà)意時(shí)，應補充維生(shēng)素C及維生(shēng)素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少(shǎo)吃(chī)肉類等酸性食物。富含維生(shēng)素C及A的食物有(yǒu)辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
 

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